Sequenziare il Vinyasa Flow Yoga

40 ore Online Yoga Teacher Training

“Yoga Alchemy” è un corso completamente online e autodidatta per insegnanti di yoga e appassionati che vogliano approfondire come pianificare e condurre lezioni di Vinyasa flow che siano trasformative, profonde, anatomicamente sicure ed efficaci.

È pensato per chi già insegna ma si sente bloccato dalla mancanza di creatività, o a sente di aver bisogno di una rispolverata di anatomia per capire gli effetti delle posture sul sistema muscolo-scheletrico, e come combinare le posture tra di loro in maniera efficace.

È adatto anche a praticanti di yoga esperti interessati ad avere gli strumenti per poter praticare in maniera indipendente dagli insegnanti.

Oltre alle lezioni di teoria, questo corso include:

• 5 ore di registrazione di sequenze di Bhakti Prema Vinyasa insegnate da Ameriga in Italiano, e 3 lezioni in inglese.
• il nostro manuale comprensivo di anatomia, storia e filosofia, arte di sequenziare.

Tra gli argomenti trattati nel corso:

• Come creare sequenze di vinyasa trasformative che preparano in modo intelligente il corpo all’esplorazione delle pose apice.
• Anatomia funzionale: come lavorare con i 10 principali tessuti miofasciali del corpo.
• Fondamenti di Vinyasa Flow Yoga.
• Comprendere la curva energetica di una classe: il sequenziamento dei “namaskar” e delle “onde”.
• Fasi di una lezione di yoga.
• Elementi del Vinyasa Flow: Prana Flow Energetic Alignment.
• Come sequenziare lezioni per tutti i livelli e lezioni per livelli intermedio-alto.
• Anatomia funzionale applicata al sequenziamento per le pose apice.
• Creatività, modifiche, uso dei props.
• Kramas: uso delle fasi posturali durante l’insegnamento di classi di livello misto.
• Asana Lab: studio approfondito di posture appartenenti a diverse famiglie, con analisi delle loro zone target e di come insegnarle con descrizioni funzionali piuttosto che estetiche.
• Creatività e flow: alla fine del corso gli studenti saranno in grado di allontanarsi dai tradizionali saluti al sole ed esplorare le possibilità creative per riscaldarsi e prepararsi per le pose apice.
• Teaching Labs: durante il corso gli alunni avranno numerose opportunità di mettere in pratica quanto appreso insegnando su Zoom, inviando delle registrazioni delle loro sequence e rispondendo a dei quiz alla fine di ogni modulo.
• Accesso per un anno ai contenuti del corso.

Prema Vinyasa Yoga è una scuola di yoga che insegna un percorso di trasformazione usando strumenti per lo sviluppo personale antichi e moderni.

Il percorso prevede i seguenti principi, che gli insegnanti invitano nella loro vita e trasmettono nelle loro classi:

• Bhakti: crediamo che il divino possa essere trovato in ogni aspetto della vita, e quindi questo percorso coltiva l’aspetto del Bhakti Yoga, l’unione con la coscienza universale mediante l’amore e la devozione, espressa attraverso il canto, la pooja, la cura dell’altare e altre pratiche spirituali. Crediamo che più ci apriamo alla spiritualità, più sia possibile percepirla attorno a noi.
• Prema: amore incondizionato. Promuoviamo l’amore verso noi stessi, ogni essere senziente e la vita stessa, aderendo ai principi guida di: Accettazione, Perdono, Lasciar andare.
• Svadhyaya: studio di se stessi e studio delle Scritture. Lo yoga è un’antica antropotecnica sviluppata per rispondere al problema della sofferenza insita nella vita (duhkha). In questo percorso studiamo come gli antichi veggenti abbiano provato a risolvere questo problema in modi diversi e unici. Ci consideriamo studenti per tutta la vita, in un viaggio di apprendimento aperto ad abbracciare gli insegnamenti di tutte le scuole di yoga, della scienza e delle diverse tradizioni spirituali. Siamo consapevoli che la conoscenza evolve continuamente e quindi che ciò in cui crediamo possa cambiare, e allo stesso modo anche ciò che insegniamo possa cambiare.
• 8 rami: questo percorso comprende la pratica di tutti e 8 i rami dello yoga, ponendo molta enfasi su yama, niyama e pranayama.
• DaDaDa: Come insegnanti di Bhakti Prema Yoga, siamo guidati dagli insegnamenti della Bhradaranyaka Upanishad: Dāmyata Datta Dayadhvam (DaDaDa): “Che tu abbia autocontrollo, generosità e compassione”.

Una lezione di Bhakti Prema Vinyasa è uno spazio alchemico di trasformazione che offre i seguenti elementi:

• Bhakti: Canto, offrendo mantra all’inizio e alla fine della lezione, sia con l’accompagnamento dell’harmonium che con la sola voce (canto vedico). Preparazione e cura dell’altare.
• Prema: amore incondizionato. Questo inizia con se stessi, accettando chi si è pienamente con la consapevolezza di dove si è arrivati nel proprio cammino spirituale. Quindi portiamo “prema”, amore incondizionato, a tutte le persone che ci circondano, nei nostri insegnamenti e nel modo in cui ci relazioniamo con i nostri studenti.
• Vinyasa: il movimento come forma di spiritualità nel corpo. Le lezioni sono tenute ad un ritmo lento con molta attenzione ai dettagli e all’interocezione. L’obiettivo è riportare il praticante nel suo corpo, mantenendolo consapevole di ogni volta che lo “abbandona” perché inizia a pensare o a concettualizzare ciò che sta facendo. L’insegnante usa istruzioni dettagliate per guidare gli studenti e offre assistenza individuale quando necessario.
• Parinama: Trasformazione. Le lezioni di Vinyasa possono essere una sfida fisica e mentale, per spingere il praticante fuori dalla zona di comfort, nel luogo in cui può avvenire la trasformazione. Lo studente è sempre autorizzato e incoraggiato a evolversi grazie all’esperienza del suo disagio e della sua vulnerabilità. L’insegnante è la guida attraverso un territorio che ogni studente deve esplorare a modo suo. Per tutte le pose e le transizioni impegnative vengono offerti kramas, o fasi.
• Svadhyaya: Le lezioni sono tenute con un tema che incoraggia lo studio e la riflessione personale, e attinge alla filosofia indiana. Il tema offre suggerimenti di riflessione durante la pratica.
• Bhava: le lezioni coltivano un bhava, un sentimento che può essere emotivo, giocoso o spirituale a seconda del tema della classe e del tipo di trasformazione che viene incoraggiata.
• Asana funzionali: gli spunti e l’allineamento sono fondati sulla comprensione delle variazioni scheletriche e quindi sono funzionali piuttosto che estetici. L’insegnante offre assistenza pratica e consente agli studenti di contribuire e passare alla pratica personale ogni volta che ne abbia bisogno.
• Naada: musica. Usiamo la musica per accompagnare il bhava e creare uno stato d’animo per la lezione. Incoraggiamo sperimentazioni e creatività nella sequenza.
• Sangha: la nostra comunità di yogis che seguono questo percorso di crescita personale, disponibile sia online che in persona per incoraggiarci, sostenerci e scambiare esperienze.
• Libertà: i contributi personali in classe sono apprezzati. L’insegnante ha un atteggiamento accogliente verso le variazioni e l’auto-pratica.